Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao
ChuốiLoại trái cây rẻ tiền quen thuộc này cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày còn giúp bổ sung kali cần thiết giúp ngăn chặn quá trình lão hóa xương và ổn định canxi ở mức hợp lý.
Hải sản
Bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... sẽ giúp cơ thể có được lượng canxi dồi dào. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.
Đậu xanh
Đậu xanh được xếp vào loại khoáng sản rất tốt trong việc phát các mô xương, làm tăng sự phát triển xương và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Vì vậy, để tăng chiều cao một cách tự nhiên, thì protein và khoáng có trong đậu xanh là lựa chọn lý tưởng.
Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.
Trái cây, rau xanh
Đừng chủ quan với trái cây và hoa quả vì chúng góp phần quan trọng trong việc phát triển chiều cao cho bé nhà bạn. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì thế hàng ngày mẹ nhớ bổ sung đầy đủ trái cây và rau xanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bé.
Uống nhiều nước:
Cho trẻ uống nhiều nước, sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể mất nước, các đĩa đệm cột sống sẽ co lại do hơn 90% thành phần của cơ thể người là người.
Tinh bột và ngũ cốc
Tinh bột và ngũ cốc là những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể và là nguồn cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magiê, và selen. Trẻ em trong độ tuổi phát triển sẽ cần nạp vào nhiều tinh bột và ngũ cốc để có nhiều năng lượng cho quá trình tăng trưởng và phát triển.
Thịt bò
Hàm lượng protein chứa trong thịt bò rất cao. Tuy nhiên, nếu bé tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.
Cá
Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.
Pinterest: TVBUY
0 nhận xét: